Cómo hacer caca mejor gracias a un taburete de baño

En este artículo vamos a descubrirte algunos trucos para poder hacer caca de manera mucho más fácil, y entre otras cosas hablaremos del Squatty potty, un curioso artículo de plástico que inventaron en Estados Unidos para que nuestra tarea de evacuar sea más fácil.

El taburete de baño que te recomiendo es el Squat Easy, es barato, antibacteriano, y con un diseño que lo puedes meter debajo del trono.

¿Qué es Squatty Potty?

¿Que qué es Squatty Potty? Squatty Potty es la respuesta a una pregunta que me he hecho miles de veces. ¿Cómo es posible que usemos una postura tan poco natural y ergonómica cuando estamos haciendo cacota en el baño?

Bueno, pues el artículo de hoy es sólo para responder a la pregunta de dónde comprar el Squatty Potty en España, y la respuesta es en Amazon.

Mírate este vídeo, cuando lo veas entenderás mejor por qué es tan útil usar uno de estos cacharros para hacer caca, aunque el vídeo está en inglés de momento si no hablas inglés no te preocupes, lo vas a entender casi igual:

Mi padre me dijo en una ocasión, hace muchísimo tiempo, que si alguna vez tenía problemas de extreñimiento o que me costara echar el cacurcio, no tenía más que sentarme de cuclillas en el retrete y todo iría como la seda.

¿Pero qué me está usted diciendo padre? ¿Qué clase de guarrerida es esa?

Pero resulta que luego viajé a Malasia y vi que había infinidad de carteles prohibiendo subirse de pie a los retretes públicos, instándoles a hacer de vientre de la manera occidental, es decir, sentado sobre la taza.

El caso es que entonces me di cuenta de que eso que una vez me dijo mi padre era algo común en otras partes del mundo. Aunque, si lo piensas, no es más que la manera en la que se hacía en los baños que tanto asco/miedo nos daban a los españoles, esos agujeros conocidos como baños turcos.

Squatty Potty, el  taburete de baño más famoso de la historia

Squatty Potty EspañaSí señor, esta es la madre de todos los remedios caseros para hacer caca, (o al menos lo más parecido a casero).

Supongo que si has visto el vídeo de introducción ya no hace falta que sigas leyendo mucho más este artículo, ya que sabrás exactamente para qué sirve y cuál es su fantástico propósito.

Puedes comprar el Squatty Potty en Amazon pinchando en la imagen de arriba, te llevará directamente a la página de Amazon donde podrás ver el precio actual.

En Estados unidos deben haber pocas personas que no lo tengan, a juzgar por los miles de comentarios y valoraciones positivas que tiene este producto al otro lado del atlántico.

Fíjate en esta captura de pantalla que he realizado en el amazon.com, para que veas hasta que punto llega su fama, no sólo hay muchos productos parecidos sino que se venden por miles.

Y es que, era raro que algo tan natural como hacer de vientre (sacar la basura, ir al trono, ir a descomer, lanzar un misil, voy a liberar a willy, voy a soltar lastre, voy a sacar lo mejor de mi mismo, liberar a los rehenes, etc), no tuviera una manera mucho mejor de la que todos hacemos en occidente, y por fin se ha demostrado.

Mira la breve descripción de Squatty Potty en Amazon para despejar tus dudas:

  • El complemento perfecto de inodoro
  • La postura perfecta para evacuar.

¿Ha quedado claro? Pues entonces con esto me despido, espero que disfrutes tu squatty potty 😀

Cómo hacer caca mejor. 12 trucos

Ponte en cuclillas para hacer caca usando por ejemplo Squatty Potty o cualquier otro elemento.

Llévate una pequeña caja al baño la próxima vez que necesites hacer caca. Colocar los pies sobre un taburete frente al inodoro mientras haces caca -de modo que tu cuerpo esté esencialmente en cuclillas en lugar de sentado- puede ayudarte MUCHÍSIMO a pasar las heces sin hacer esfuerzo.

Toma un suplemento de fibra

Los suplementos de fibra están fácilmente disponibles y son efectivos para inducir las deposiciones si una dieta baja en fibra es la causa de tu estreñimiento. Funcionan agregando volumen, o volumen, a tus heces. Esto ayuda a empujar las heces a través de tus intestinos y fuera de tu cuerpo.

Puedes comprar suplementos de fibra en Amazon por ejemplo. Aquí tienes algunos de los más comunes:

  1. policarbofilo de calcio (FiberCon)
  2. psyllium (Metamucil, Konsyl)
  3. Metilcelulosa (Citrucel)

Come una porción de alimentos con alto contenido de fibra

Prueba estos alimentos ricos en fibra:

  1. Copos de avena
  2. Pan integral o cereal
  3. Verduras y frutas fibrosas
  4. Arroz y frijoles
  5. Asegúrate de beber mucha agua con estos alimentos, ya que te ayudará mucho a empujar las heces a través de tu sistema digestivo.

Bebe un vaso de agua

La hidratación apropiada – un litro al día, al menos – es necesaria para las deposiciones normales. Si estás estreñido y no has estado bebiendo una cantidad adecuada de agua, consumir un vaso grande de agua u otro líquido claro puede desencadenar una evacuación intestinal.

Toma un laxante estimulante

Los estimulantes laxantes están diseñados para forzar la defecación apretando los intestinos. Puedes obtener estimulantes sin receta en tu farmacia local. Algunas opciones populares incluyen:

  1. Bisacodilo (Dulco-Laxo, Ducodilo, Correctol)
  2. Senna-sennosides (Senokot)

Toma un osmótico

Los laxantes osmóticos funcionan de manera ligeramente diferente a los laxantes estimulantes. Están diseñados para ayudar a mover fluidos a través del colon. Estos son algunos ejemplos de osmóticos:

  1. Hidróxido de magnesio (Leche Phillips de Magnesia)
  2. Polietilenglicol (Miralax)
  3. Citrato de magnesio
  4. Lactulosa (Kristalosa)
  5. Con la prescripción de un médico, puedes obtener polietilenglicol de alta resistencia, también llamado PEG (Golytely, Nulytely).

Prueba un laxante lubricante

Los laxantes lubricantes como el aceite mineral agregan una capa resbaladiza a las paredes de tu intestino, permitiendo que las heces se muevan a través de su colon y fuera de su cuerpo más fácilmente. Tome aceite mineral no más de dos horas después de la cena. Espere resultados dentro de seis a ocho horas.

Usa un ablandador de heces

Una causa común de estreñimiento es la deshidratación, que puede causar heces duras. El uso de un ablandador de heces, como el docusato sódico (Colace) o el docusato cálcico (Surfak), puede humedecer las heces al extraer agua de los intestinos. Esto permite que las heces salgan de tu cuerpo más fácilmente.

Prueba un enema

Existen varios tipos de enemas que puede probar. Los enemas funcionan al ablandar las heces lo suficiente como para producir una evacuación intestinal. Algunos tipos comunes de enemas incluyen el fosfato de sodio (Fleet), la espuma de jabón y los enemas de agua corriente. Aprenda sobre las formas apropiadas de administrar un enema.

Prueba un supositorio

Los supositorios rectales también ayudan a estimular las evacuaciones intestinales al ablandar las heces. Prueba un supositorio de glicerina o bisacodyl, que podrás encontrar en tu farmacia local.

Haz algo de ejercicio

El ejercicio ligero, como caminar o trotar, puede estimular las evacuaciones intestinales al aumentar el flujo sanguíneo en todo el abdomen.

Prueba el masaje de colon

Masajear el colon puede ayudar a estimular los intestinos.

Información traducida de la web: https://www.healthline.com/health/digestive-health/how-to-make-yourself-poop

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